Kezdő vipasszaná-tanfolyam

A 10 alkalmas tanfolyamon előadások, gyakorlati útmutatók és vezetett ülő-, álló- és járó meditációk lesznek.

Témák

1. Mi értelme a vipasszaná-meditációnak? Te miért meditálsz? Ülő meditáció gyakorlata.
2. A vipasszaná megfigyelés-rétegei: fizikai test, érzelmi test és gondolati test.
3. A fizikai test alapelemei. Négy elem (levegő, föld, tűz, víz) szerepe a meditációban. Álló meditációs gyakorlat.
4. A gondolat, érzés, érzelem, inger, érzet, asszociáció megfigyelése. Hogyan és milyen módon történjen a megfigyelés? Hibák a gyakorlásban.
5. Szélsőséges érzelmi energiák a testben. Negatív érzések: a félelem és a szégyen megfigyelése. A bűntudat és a gyűlölet hatása az életünkre. Hogyan dolgozzunk a negatív energiákkal a meditációban?
6. Meditáció a betegségen, öregségen, mint elkerülhetetlen emberi tapasztalásokon. Meditáció a betegségek természetén.
7. A függő keletkezés folyamata, avagy hogyan léphetünk ki a már megmerevedett mintázatokból. Mi történik a vipasszaná meditáció közben? Mi hozza létre a változást? Járómeditáció.
8. Bátorság, hajlandóság és elfogadás, melyek elősegítik a valódi önszeretet és összekapcsolódás-élmény kialakulását. A Nemes Nyolcrétű Ösvény gyakorlata a mindennapokban.
9. Szeretet, öröm és béke a meditáció mélyebb szintjein. Hogyan lehet ez része a mindennapoknak itt és most? Gyakorlás a pozitív érzelmekkel.
10. Én vagyok a létrehozója a szubjektív valóságnak. Az együttérző tudat és a moralitás kapcsolata. Mettá-gyakorlatok.

Az előadásokat és a meditációt tartja:
Tóth (Dobos) Andrea Beáta